2022
備孕、孕媽必看丨葉酸不可盲目補充×你吃對了嗎？
發(fā)布者:新聞管理員 瀏覽次數(shù):1186
許多寶爸寶媽 知道備孕要吃葉酸 但究竟該怎么吃 卻未必知道 什么是葉酸？ 葉酸也叫維生素B9，最初是從菠菜葉提取出來的。 它是人體細胞生長和分裂所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。它可以降低媽媽貧血、妊娠高血壓、流產(chǎn)的風險，以及預防胎兒先天性神經(jīng)管畸形，還能預防早產(chǎn)，因為孕期前3個月是胎寶寶神經(jīng)管發(fā)育的關鍵時期。 葉酸怎么吃 葉酸究竟該怎么吃呢？是只用備孕時吃？還是懷孕時也吃？是媽媽吃，還是爸爸吃？下面給大家介紹一下。 葉酸補充的量是多少？ 從孕前3個月起，直至孕后三個月，每日服用0.4毫克（400微克）葉酸，一般早餐后半小時補充為佳。 服用葉酸一定要在醫(yī)生的指導下使用，切忌濫用。即使是在孕媽媽處于葉酸嚴重缺乏的情況下，其每日服用量也不宜超過1毫克。長期過量服用葉酸，會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅元素不足，容易導致胎兒發(fā)育遲緩。 建議分開服用，相隔半小時以上。 僅靠食補是否可以代替葉酸片？ 不可以。葉酸具有不穩(wěn)定性，對熱、光、酸都很敏感，食物經(jīng)過烹飪加工損失率高達50%~90%，通過食物大概獲得的葉酸并不能達到孕期所需攝入量，所以需要葉酸片加以補充，食補+葉酸片雙管齊下才更有保障。 少吃辛辣的食物，不喝酒！ 平時重口的寶媽在備孕期間可能要忌口了 因為火鍋麻辣燙等含香辛料的辛辣食物 如果和葉酸同時服用 不僅可能會影響孕婦對葉酸的吸收 也不利于孕期胎兒的健康成長 所以建議備孕的媽媽們 補充葉酸盡量不要吃辛辣食物 經(jīng)常飲酒也會影響葉酸吸收 因此也不推薦喝酒呦 葉酸補充的途徑和食物？ 1.口服葉酸片 2.食補富含葉酸的食物 谷類食物 綠色蔬菜 新鮮水果 豆類堅果 1.谷類食物 面包、面條、白米和面粉等 2.綠色蔬菜 萵苣、菠菜、龍須菜、花菜、油菜、小白菜等 3.新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、獼猴桃等 4.豆類/堅果 黃豆、豆制品、腰果、板栗、杏仁、松子等 丈夫也要吃葉酸 備孕不是寶媽一個人的事 對于寶爸來說 備孕期及時地補充葉酸 能夠提高精子的質(zhì)量和數(shù)量 更有利于備孕 所以寶媽補充葉酸的同時 一定要拉上寶爸一起 兩個人一起努力才能事半功倍 END 2229922/15588057558（微信同號） 沂水縣濱河西路29號開先大廈9F
28
促創(chuàng)新 求變革丨開先集團前往電商直播平臺開展調(diào)研交流活動！
繼往開來 敢為人先2023年2月1日，開先集團與“喵物”平臺展開一場以“促創(chuàng)新、求變革，加強對標交流，促進企業(yè)創(chuàng)新”的企業(yè)交流會。01交流現(xiàn)場開先集團總裁郭霞，副總經(jīng)理張金習、張德志、徐曉明、曹洪林等一行受邀前往喵物公司交流考察，對直播業(yè)務展開交流學習。喵物公司代表對開先集團一行的到來表示熱烈歡迎。喵物公司負...
詳細信息>
